尽早发现自己的职业兴趣、职业价值观和职业优势力，就能越早地找到与自己相匹配 的目标工作和行业，自己也就越容易在工作中得到幸福感和满足度。

第二招：学习新的知识，不断地为自己充电。

不断地扩大工作技能范围，不仅可以加强自身的竞争能力，也可以得到心理上的满足感。

第三招：适度刺激。

为自己设立一套独特的奖励办法，诸如为自己买一束花放在办公室或者买一些喜爱的小吃，也许能使疲惫的我们觉得工作显得多一些愉悦和舒适。

第四招：疏导情绪。

把肚子里的苦水倒出来。找家人或者最好的朋友，找一个大家都比较闲的时间和不受干扰的空间，把自己在工作中的委屈和压抑都说出来，想哭就哭，无论谁哭都不是罪。

名词解释

“三年之痒”：所谓职场中的“三年之痒”，就是人生处于二十五六岁的光景，没有了初入社会时的新鲜感，对工作有一些失望，所从事的不是自己最想做的，失去了自己的人生目标，有一些迷茫，看不清自己的锦绣前程在哪里。

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刚毕业，一下又要面对这个什么“三年之痒”，现在才知道什么是青春无价。

　　——小爱

工作三年，茫然、焦虑，在职业 生涯和技术生涯上无论如何不能再算新手了，却又没有明确自己的人生与技术方向。慢慢明白了什么叫理想与现实的差距，决心要有所改变，但又不知道从何入手。

三年之痒是因人而异的！如果有目标的话，管它几年也不会痒的！三年刚好应该是个上升起步的开始。

　　——桃桃

不是每个人都有“三年之痒”的，还有许多未知因素，真碰到这种情况，应该需要调整个人心态，找出问题的原因，充实自己。“三年之痒”是人生经历不同阶段时出现的瓶颈之一，就像高考，不过是场景 和结果不同而已罢了，关键是如何选择的问题。

　　——不断咳嗽的鱼

痒症类型：

第一级：职业倦怠。

厌倦了现有的工作方式，失去了对工作的热情，每天清晨醒来，一想到要去工作就会心口堵得慌；看到公司楼里的电梯心里就直翻腾；坐在办公桌前就恼火；看到手边的文件就想把它们给撕了等等。

第二级：焦虑紧迫症。

绕了一大圈又回到起点，青春已不在，自己有什么竞争优势？

第三级：犹豫不决症。

对现有的工作状态不满，但又因为某些原因无法舍弃。

第四级：茫然症。

工作不是自己最想做的，未来不知在何方，空有理想和抱负，怎奈没有时间和精力去实现。

第五级：失落症。

曾是“天之骄子”，在尔虞我诈的商场里，发现自己什么都不是，连自己都不认识自己。